Gostaria de começar informando a todos que estou profundamente comprometida em apoiar todos mental e espiritualmente durante esse período. Fornecerei ferramentas regularmente para auto-controle e alívio da ansiedade.

Estamos juntos nessa. Quanto mais nos mantemos centrados, mais podemos apoiar nossos entes queridos, nossa comunidade e nosso bem-estar geral. Nossa prática espiritual é mais importante agora do que nunca. Esta é uma oportunidade de se render à sua própria fé e reconhecer onde está o seu verdadeiro poder.

Estamos vivendo um momento de ansiedade. Se você sente ansiedade, medo e uma sensação de impotência em torno da pandemia de coronavírus (também conhecida como COVID-19), este post é para você.

Abaixo, compartilho 7 ferramentas espirituais para ajudá-lo a gerenciar positivamente sua ansiedade por coronavírus. E continuarei atualizando esta postagem com mais recursos.

As ferramentas que estou compartilhando neste post são aquelas que você pode trazer para o seu dia-a-dia para aliviar a ansiedade e se sentir melhor, não importa o que esteja acontecendo.

Então aqui está o colapso …

1. O Método Escolha Novamente

Este método possui três etapas:

a. Observe o pensamento medroso
b. Perdoe o pensamento
c. Escolha proativamente um pensamento com melhor sentimento

a. Observe o pensamento

O primeiro passo é testemunhar seus pensamentos de medo ficando fora de controle. A qualquer momento, podemos notar que essa história de coronavírus está em loop em nossas mentes. Estamos sentindo pressão, incerteza e medo. Seja gentil consigo mesmo ao pensar: “Ok, realmente estou tendo esses pensamentos”.

Deixe-se realmente presente com o pensamento e identifique onde você o sente em seu corpo. Quando temos um pensamento baseado no medo, também há uma resposta física, então queremos ter certeza de que não negligenciaremos nosso corpo em nossa jornada de voltar a um lugar tranquilo. Para mim, sinto isso no meu peito e nas minhas amigdalas, e apenas sinto uma sensação geral de tensão.

Dê a si mesmo a chance de perceber onde você sente a ansiedade, a incerteza, o medo em seu corpo. Então respire fundo. Respire para esse espaço em seu corpo. Honre o sentimento, honre o pensamento. Esse é o primeiro passo.

b. Perdoe o Pensamento

O segundo passo é perdoar a si mesmo por ter sido pego no pensamento – e perdoá-lo completamente.

Você pode estar pensando: “Por que preciso me perdoar por pensar em algo que é real?”

Queremos nos perdoar por nos apegarmos às idéias obsessivas, ao pânico e à catastrofização. (Por exemplo, talvez estejamos completamente saudáveis, mas estamos constantemente pensando em não estar bem.) Portanto, perdoe-se por ir para lá. Você pode simplesmente dizer: “Perdoo esse pensamento”.

Perdoe o pensamento baseado no medo.

Abraham-Hicks diz que uma crença é apenas um pensamento que você continua pensando. Se você pensar repetidamente  começará a acreditar que esse pensamento é sua realidade – que é quem você é. Sim, existe uma pandemia e é a nossa realidade. Mas você pode escolher como você percebe sua situação. Você pode escolher o como da sua experiência.

Podemos liberar nossos pensamentos perdoando-os.

c. Escolha novamente

O terceiro passo é escolher novamente. Essa é uma técnica muito poderosa de se levantar desse buraco desse pensamento baseado no medo. Talvez o pensamento seja algo como:

• “Vou pegar o coronavírus e estou aterrorizado.”
• “Estou com medo porque alguém estava tossindo.”
• “Não consigo dormir por causa dessas histórias.”

Qualquer que seja o pensamento, depois de testemunhá-lo e perdoá-lo, você deseja alcançar o próximo pensamento de melhor sentimento. O melhor pensamento, nesse caso, pode ser algo muito simples, como:

• “Estou saudável agora.”
• “Estou tomando as devidas precauções.”
• “Eu tenho o que preciso neste momento.”

Um por um, procure os pensamentos que fazem você se sentir melhor. Seja o que for que o ajude a se sentir bem, continue alcançando esses pensamentos e se guie para fora do estado caótico.

Se continuarmos perpetuando a história baseada no medo, o que acontece é que ela cria muito impulso. E, francamente, ele já tem. Ele já criou uma quantidade tremenda de impulso, e esse momento vai ficar mais forte.

Como pessoas em um caminho espiritual, temos a capacidade de mudá-lo. Podemos desfazer o momento negativo e começar a criar um momento em um estado energético de vibração mais alta que se sente melhor. Queremos buscar soluções em vez de criar mais impulso para os problemas. Vamos continuar a trazer energia positiva para esse problema.

2. Seja consciente da sua higiene do sono

A ansiedade do coronavírus afetará seu sono se você não estiver muito consciente de sua higiene. Essa ferramenta você pode aplicar hoje à noite.

Se possível, desligue o telefone, o computador e a TV duas horas antes de deitar-se na cama. Ou, pelo menos, desligue todas as notificações de seu telefone ou ainda mantenha-o no modo avião. Limpe sua mente antes de descansar, porque o momento dessa história baseada no medo é perpetuado enquanto dormimos. Isso dificultará o seu sono, o acordará durante a noite e afetará sua energia na manhã seguinte.

Limpe sua mente antes de dormir para descansar e deixar ir.

Queremos que o sono seja um momento em que possamos descansar, restaurar, deixar ir e sentir a paz que talvez não possamos sentir ao longo do dia, porque somos atingidos por toda essa ansiedade por coronavírus.

Se você não puder seguir esta dica por qualquer motivo, desligue todos os seus aparelhos eletrônicos 30 minutos ou uma hora antes de dormir. Coloque o telefone em outra sala e use um despertador.

3. Medite para aliviar a ansiedade do coronavírus

Por mais que pratique várias ferramentas espirituais, ainda sente dores de ansiedade por coronavírus. Então, pratique esta meditação para limpar e proteger. É uma fantástica meditação de visualização que nos ajuda a nos sentir seguros e bem, regulando e acalmando nosso sistema nervoso para não entrarmos em pânico.

Quando mudamos nossa energia com essa prática, não apenas ajudamos a nós mesmos – também temos um efeito cascata. À medida que aumentamos nossa vibração, afetamos positivamente todos ao nosso redor.

MEDITAÇÃO PARA ALÍVIO DA ANSIEDADE EM ÉPOCA DE CORONA VÍRUS

Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou poltrona.

Ajuste seu corpo de modo que os joelhos se dobrem em um angulo de 90 graus. Mantenha a coluna absolutamente ereta, cabeça reta e olhar de 180 graus.

Coloque a mão direita sobre o coração e a mão esquerda sobre a barriga.

Feche os olhos e respire fundo. Sinta seu diafragma e seu coração se expandir.

Ao expirar, deixe o diafragma contrair e relaxar.

Inspire, inspirando na parte do corpo onde mora sua ansiedade. Não julgue ou questione esse sentimento. Apenas esteja presente com isso.

Ao expirar, solte.

Continue esse ciclo respiratório. Permita que a ansiedade se dissipe lentamente enquanto você respira.

Em sua mente, imagine-se em pé, sentado ou deitado sob uma cascata de luz. Cada gota de luz dourada o limpa mental, fisicamente e psiquicamente.

Você sorri enquanto esta cascata de luz derrama sobre você, do topo da sua cabeça ao seu rosto, seu pescoço, seu peito e sua parte superior das costas, até seu estômago e parte inferior das costas, seus quadris e pélvis, suas pernas e seus pés.

Inspire e respire nessa luz.

Ao expirar, veja-o fluindo pelo seu corpo.

Com cada respiração e cada expiração, você permite que a luz purificadora flua através de seu corpo e limpe seu campo energético.

Esta é a maior contribuição que você pode trazer para o seu próprio bem-estar e para o mundo. É aí que reside o seu verdadeiro poder quando você se sente impotente – sua capacidade de aliviar-se de sentimentos de ansiedade, estresse, medo.

Continue esse ciclo de respiração, visualizando essa luz de limpeza derramando através de você.

Centralize-se em qualquer sensação de alívio, mesmo que leve.

Veja a luz começar a se expandir para fora do seu coração. Está se tornando um escudo de luz dourado, protegendo todo o seu corpo.

A cada inspiração e expiração, o escudo de luz dourada se torna maior e mais forte.

Este é um escudo de proteção e segurança que também auxilia todos os que entram em contato com você.

Inspire, sentindo o escudo de proteção ao seu redor.

Expire e solte.

Inspire … e solte.

Inspire … e solte.

Abra os olhos, mantendo as mãos no coração e na barriga. Continue seu ciclo de respiração.

Inspire a nova vibração em que você está. Mesmo se ainda houver algum desconforto, confie no seu escudo protetor.

Comprometa-se a levar essa nova energia com você aonde quer que você vá. E comprometa que sempre que se sentir desalinhado, você retornará a essa prática.

Que possamos ser saudáveis.
Que possamos ser felizes.
Que possamos ser protegidos.
Que possamos nos sentir seguros.
Que possamos nos sentir guiados.
Que possamos buscar soluções em vez de problemas.

Sempre podemos nos voltar para a segurança, serenidade, saúde e bem-estar. Quanto mais nos sintonizamos, mais somos uma força de positividade e amor para todos à nossa volta.

Feche sua prática sacudindo as mãos. Sinta essa nova energia ao seu redor e sinta-se apoiado.

4. Seja cuidadoso em suas conversas

Quando nos sentimos inseguros, queremos falar sobre isso, porque não sabemos o que fazer sobre isso. Como resultado, agora há muitas conversas centradas na ansiedade do coronavírus.

A melhor coisa a fazer é usar o método Escolha Novamente em suas conversas. Por exemplo, no meio de uma conversa, você muda o foco para algo positivo que está acontecendo aqui e agora.

Ou você pode apenas dizer: “Quer saber, eu realmente não quero entrar muito nisso agora, porque estou trabalhando em alguns projetos e quero me concentrar com uma mente clara”. Ou: “Preciso pausar essa conversa agora, porque vou me preparar para dormir, ou ler, ou estudar, ou …)”.

Lembre-se de que você pode ser gentil e amoroso e, ao mesmo tempo, estabelecer os limites necessários para proteger sua energia.

Por fim, esteja atento à mídia. Fique atento e preste atenção ao que está acontecendo, mas gerencie sua entrada de notícias – porque é praticamente o mesmo relatório repetidamente. E tudo o que está fazendo é apenas imprimir essa ansiedade do coronavírus mais profundamente em sua mente.

5. Diga a oração da serenidade

Essa é uma situação em que somos relativamente impotentes. Temos controle sobre nossas circunstâncias imediatas, mas é importante aceitar que não podemos controlar tudo agora. Para isso, há uma bela oração chamada Oração da Serenidade, que é usada regularmente em programas de 12 etapas:

Deus me conceda a serenidade de aceitar as coisas que não posso mudar, a coragem de mudar as coisas que posso e a sabedoria de saber a diferença.

Escreva isso. Eu tenho confiado nessa oração mais do que nunca agora, porque o sentimento de estar fora de controle é provavelmente o mais desencadeador para nós agora.

Você pode estar pensando: “Não, o maior gatilho é que tenho medo de pegar o coronavírus”. De fato, a coisa mais provocadora é a sensação de estar fora de controle. Aproveite esta oportunidade para praticar a aceitação e reformular seus pensamentos. Não podemos controlar tudo o que acontece ao nosso redor. O que podemos controlar é a nossa experiência de nossas experiências.

6. Respeite, concorde, acolha

Não é hora de encontrar culpados. Não é hora de julgar. Aliás, nunca é hora de julgar. É hora de acolher, ajudar, se proteger e proteger os mais frágeis. É uma grande oportunidade para treinarmos nossa compaixão e humildade.

Acolhemos e concordamos com as instruções das autoridades.

Acolhemos e concordamos que tudo está certo. Que o vírus representa algo maior. Então nos submetemos a ele. O que tiver que acontecer acontecerá com ou sem vírus. Vamos olhar para o vírus e manifestar:

Está tudo bem. Eu vejo você.
Eu concordo que você está à serviço de algo maior.
Eu vejo algo maior por trás disso tudo.
Sou bem pequeno para tudo isso, por isso, eu me submeto, com humildade.
Você faz parte e tem um lugar.
Gratidão.

7. Corte o cordão energético

Ouça e pratique essa meditação sobre como cortar cordões energéticos. Eu gravei esses áudios para o meu grupo seleto de Telegram (para entrar no grupo clique aqui). Você pode cortar cordões energéticos com pessoas que conhece, autoridades (mesmo que não a conheça pessoalmente), idéias, objetos, pensamentos, etc. São quatro áudios, o último, com a meditação, você pode ouvir abaixo.

🎧 Ouça o áudio com a meditação 🧶 Cordões Energéticos – Parte IV – O Exercício de Liberação: